วิธีการดูแลผิวให้ขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ

/
0 Comments
How to get a rosy white skin วิธีการดูแลผิวให้ขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ 

So many articles show you how to get lighter skin, right?

This article will show you not only how to whiten skin, but how to maintain it with a rosy glow มีรีวิวหลายๆตัวที่พูดถึงการมีผิวที่ขาวใส แต่บทความนี้ไม่ได้บอกถึงวิธีที่คุณจะมีผิวขาวเท่านั้น เพราะเรายังจะมาบอกถึงการดูแลรักษาให้ผิวขาวๆนี้อยู่คู่กับเราไปนานๆตลอดไป อีกด้วย

 Increase your Vitamin C intake.  

This enhances skin color and suppleness. This will help keep your skin strong by maintaining its basic support structure—collagen. You can increase Vitamin C intake by: เพิ่มระดับวิตตามินซีในผิวของคุณ – เพราะนี้คือหนึ่งในปัจจัยหลักที่ช่วยรักษา โดยจะช่วยสร้างให้โครงสร้างผิว และคอลลาเจนในผิว ให้มีความแข็งแรงเพื่อพร้อมรับการบำรุงและปกป้องมลภาวะต่างๆที่จะมาทำร้าย ผิวได้ สาวๆสามารถเพิ่มระดับวิตตามินซีให้ผิวของเราได้โดย • Eating more foods that contain Vitamin C. This includes citrus like lemon,orange,gooseberry,etc.Fruits/juices, strawberries, sweet peppers, tomatoes, cantaloupe, and green peas.


เลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตตามินซี เช่น มะนาว ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ พริกหวาน มะเขือเทศ พืชตระกูลถั่ว หรือ น้ำผลไม้สด • Taking Vitamin C pills. หาวิตามินเอที่อยู่ในรูปเม็ดมารับประทาน 2. Eat more Vitamin A. Since your skin is basically composed of Retinol, which is Vitamin A, this will help keep your skin healthy and strong. If you feel your skin is weak or not tight enough, that usually suggests a lack of Vitamin A. 
 ทานวิตตามินเอมากขึ้น – เรตินอลในวิตตามินเอเป็นส่วนประกอบหนึ่งในพื้นฐานของผิว โดยจะช่วยให้ผิวมีมีเลือดฝาด แข็งแรง มีสุขภาพดี ถ้าสาวๆรู้สึกว่าผิวของเราดูไม่เต่งตึงหรือดูอ่อนแอ่ นั้นหมายความว่าผิวของเรากำลังขาดวิตตามินเอนั้นเอง • Foods that are high in Vitamin A include nonfat milk, oysters, and egg yolks. [1]You can also get Vitamin A by eating foods that are high in beta carotene, which will help minimize the effects of sun damage to your skin. 



These include carrots, watermelon, papaya, tomatoes, or other dark colored produce. อาหารที่มีส่วนประกอบของวิตตามินเอสูงๆ คือ นมพร่องมันเนย หอยนางรม ไข่แดง ซึ่งในขณะที่เราทานวิตตามินเอเข้าไป เราจะได้สารเบต้าแคโรทินเข้าไปด้วย ซึ่งจะช่วยป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดที่จะมาทำร้ายผิวของเรา สาวๆสามารถหาผลไม้ ดังนี้มาเพิ่มสารเบต้าแคโรทินได้ เช่น แครอท แตงโม มะเขีอเทศ มะละกอ หรือผลไม้ที่มีสีสด 3. Minimize your exposure to sunlight and pollution. Apply sunscreen with a minimum of SPF 15 whenever you are outdoors. UVA/UVB rays are known to be harmful to your skin because they slow down your body's ability to repair damaged skin cells and clear dead ones. Pollution is also a major cause of acne and dull skin tone. 3. ลดการเผชิญแสงแดดและมลภาวะ – โดยการทาครีมกันแดดที่มีค่าSPF 15 อย่างน้อยเป็นประจำ, ซึ่งเรารู้กันอยู่ว่ารังสีUVA/UVBทำร้ายผิวของเราอย่างมากเพราะ มันทำให้ความสามารถในการฟื้นฟูของเซลส์ผิวที่เสื่อมสภาพและขจัดเซลส์ที่ตาย แล้วช้าลง อีกปัจจัยหลักคือมลภาวะในอาหาศที่เราเจออยู่ทุกวันก็ยิ่งทำให้ผิวอ่อนแอและ เป็นบ่อเกิดของสิวอีกด้วย 4. Drink 8-10 glasses of water a day. This will help keep your skin from drying out. 





4.ดื่มน้ำเปล่า อย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน เพื่อรักษาสมดุลความชุ่มชื้นให้ผิว 
5. Exercise daily for 30-60 minutes. Doing so will help you de-stress and let your body detoxify 5. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน 30-60 นาที ช่วยลดความตึงเครียดและช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย What we suggest: g3™ Superfruit blend main from สุดยอดน้ำผลไม้สกัด g3 Gac Fruit The fruit has phyto-ceuticals also called Pro-Vitamin A, Carotenoids and Retinol, which keeps your skin healthy and strong แก๊กฟรุต นักวิจัยผลิตภัณท์เพื่อความงามต่างขนานนามผลไม้นี้ว่าเป็น ผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตตามินเอ ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และแข็งแรงขึ้น Cili Fruit It promotes epidermal health – both in strengthening cells and aiding in the conversion of sunlight to Vitamin D. ชิลี่ฟรุต ช่วยปกป้องผิวหนังชั้นนอกแข็งแรงขึ้น ช่วยให้เซลส์ผิวดูเต่งตึง และช่วยเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตตามินดี Antioxidants contained in this fruit are “anti-aging,” and help the body’s cells age more successfully. 


The Cili Fruit has restorative antioxidants. Cili is noted for its antioxidants in the cancer prevention arena. It has a notably high content of quality Vitamin C which enhances skin color and suppleness. ชิลี่ฟรุตอุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระวิตตามินซีสูงช่วยในการฟื้นฟูสภาพ และสีผิว พร้อมกับช่วยเรื่องความเสื่อมชราของเซลส์ รวมไปถึงยังมีสารต่อต้านเชื้อมะเร็งอีกด้วย Chinese Lycium It helps the eyes – cataracts, glaucoma, and visual acuity. This berry contains a complete array of antioxidants carotenoids including beta-carotene and zeaxanthin. In fact, Goji Berry has the highest source of carotenoids in all known foods. Beta-carotene is best known as a nutrient that will keep your skin healthy and strong 



ไชนิส ไลเซียม ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น, ป้องกันการปวดหัวเนื่องจากปัญหาที่มาจากตับและไต ซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ประสิทธิภาพสูง สำคัญต่อสุขภาพดวงตา ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างพลังงาน เสริมสร้างสุขภาพของดวงตา เสริมสร้างสุขภาพของตับ,ปอด บรรเทาอาการปวดศีรษะ เสริมสร้างสุขภาพผิว กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ผลไม้อื่นๆ นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากผลไม้อื่นๆ เช่น โกจิเบอร์รี่ซึ่งมีแคโรทีนอยด์สูง ช่วยในเรื่องการดูดซึมสารอาหารเข้าสูร่างการได้สูงขึ้น จึงทำให้ผิวพรรณของเราดูสวยสุขภาพดีตลอดเวลา Siberian Pineapple For centuries this berry has been used to increase energy levels. 



The berry heals wounds and protects skin against harmful nerve damage. สับปะรดไซบีเรีย สับปะรดไซบีเรี่ยน มีประวัติการนำมาใช้เพื่อการดูแลร่างกายมานานนับพันปี และ มีบันทึกกล่าวถึงในตำรับสมุนไพรของจีน บันทึกในอดีตกล่าวว่า มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างพลังงาน, ภูมิคุ้มกัน, เสริมสร้างการทำงานของตับ, สำหรับโรคผิวหนังบางชนิด เสริมสร้างพลังงาน เสริมสร้างการรักษาแผล ปกป้องผิวจากการทำลายของแสงยูวี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ดูแลเรื่องความดันโลหิต เสริมสร้างสุขภาพของการย่อยอาหาร เสริมสร้างสุขภาพของหลอดเลือด เสริมสร้างสุขภาพของต่อมลูกหมาก.








You may also like

About Post Author

Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros. Fusce dapibus, tellus ac cursus commodo, tortor mauris condimentum nibh, ut fermentum massa justo sit amet risus.

No comments: